TIPS PARA EVITAR LESIONES

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Foto Paando Guardia

 

Las lesiones son parte del camino de todos los jiujitseros, si entrenas seguido tarde o temprano llegara una, algunos ya no regresan cuando estas se acumulan. Te has preguntado ¿porque algunas personas se lastiman mas seguido que otras?

Bruno Fernandes
Bruno Fernandes

Bruno Fernandes, cinturón negro bajo Carlos Gracie Jr. Comenta en un video de Galler Academy al respecto.

” Al estar en el tatami por mas de 30 años, he tenido mi buena parte de lesiones y se que tanto detiene tu progreso. Primero, tenemos que entender ¿porque nos lastimamos? Si, es un accidente, pero en cada lesion podemos darnos cuenta que hicimos algo que no debimos hacer. No debemos ser tan duros con nosotros mismos, porque es un deporte de pelea y estamos sacando tanta adrenalina al luchar que no pensamos claramente, hacemos cosas y ponemos nuestro cuerpo en posiciones mas alla de nuestros limites, que resultan en lesiones.

Solo porque las lesiones son parte de ser un practicante de jiujitsu no quieres decir que no podemos minimizar las posibilidades de lastimarte. Ponte a pensar, el querer escapar de una sumisión, el luchar cada round como si fuera la final del mundial, no es tan importante como evitar una lesion para regresar a casa completo y regresar al siguiente día por mas.”

Por eso les paso estos 5 tips para evitar lastimarte y lastimar a los demás.

  1. TAPEAR TEMPRANO.

Si ya estas en esa posición es porque cometiste un error antes, tapea temprano y aprende a que no lleguen ahí de nuevo.

2. CONTROLA LA VELOCIDAD

Especialmente al inicio, toma tiempo moverte rápido. No vayas tan de prisa.

3. ROLAR DE FORMA DEFENSIVA

Tomate el tiempo de analizar el juego de tu oponente, que estilo tiene, e idealmente podrás anticiparte a sus movimientos para adaptarte, de esa manera en riesgo de lastimarse mutuamente es menor.

4 RESPETA LOS LIMITES DE TU CUERPO

La mayoría de la gente no es tan flexible como quisieran, en el calor de la lucha, se tiende a hacer cosas y poner nuestras articulaciones en situaciones que no pueden sostener. Controla tu ego y respeta tu cuerpo.

5 TEN CUIDADO

Hay gente que es mas probable que te lastime mas que otras, gente muy pesada, principiantes o gente muy alocada. No quiere decir que los evites, cada compañero te da una experiencia diferente, pero cuando luches con ellos, ten extra cuidado para que no se lastimen.

No quieres ser el tipo duro que entrena un mes y esta fuera dos por estar lastimado.